体の免疫システムが強化される
ストレス解消をする際には、気軽にできる室内での対処法だけでなく、屋外に出て対処する方法を知っておくのがおすすめです。屋外空間は、室内空間と異なる豊かな自然に恵まれた環境下にあります。木々や植物がある空間に身をおくと、植物から排出されている殺菌作用を持つ物質を体内に取り込むことができます。身体の免疫システムを強化して、病気になりにくい健康的な心身をつくることができるのは、屋外でストレスを解消する大きなメリットです。忙しくて余裕がないという時であっても、意識的に屋外に出掛ける時間を見つけて、心身の健康を向上させるように心がけてください。植物の持つエネルギーに触れるひとときを持ってリフレッシュする方法を上手に取り入れましょう。
太陽光を浴びてリフレッシュできる
日中に屋外で過ごすと、太陽光を浴びられるという点も、屋外でストレス解消をするメリットです。太陽光を浴びれば、体内でのビタミンDの生成が促進されます。ビタミンDは、カルシウムの吸収を促したり、アレルギー体質を改善したりするのに役立つ栄養素です。また、ビタミンDが不足すると、幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンが減少してしまい、悲観的な気持ちになってしまいやすいのも特徴です。栄養素と聞くと、食べ物から摂取するものというイメージが強いかもしれませんが、ビタミンDは、魚類やキノコ類など限られた食品にしか含まれていません。ストレス軽減にも役立つビタミンDを十分に補うためには、屋外で太陽光を浴びて、しっかりビタミンDを吸収する習慣を身に着けてください。