自然を眺めてストレスと目の疲れを解消
何時間もパソコンの画面を見つめながら作業を行っていて、目疲れやストレスが酷い時には屋外で休憩するのがおすすめです。デスクワークによって蓄積した目疲れは、遠くにあるものを眺めることで解消されます。室内で休憩しても近くにあるものしか視界に入らず、目疲れを取り除くのは困難です。屋外に出かけて遠くにある森林などを眺めるのが、ストレスと目疲れを取り除くコツです。緑色は目に優しくて、森林を眺めているだけでもストレスが解消されます。公園のベンチなどに腰かけて、緑色の葉を見つめることで疲労を解消してください。目を休めるついでに公園を散歩すると、全身の結構も促進されて筋肉の疲労もケアでき、デスクワークのストレスにも負けない体を作れます。
日光浴で心と体を落ち着かせる
仕事の疲れやストレスが残ってしまい、夜中に寝付けない日々を過ごしている方々は、昼間のうちに日光浴を楽しんでください。日光を浴びることでビタミンDやセロトニンが生成されて、心と体の疲れを取り除く効果が期待できます。セロトニンというのは脳内の神経物質の一つで、幸福感を高めるために欠かせない物質です。仕事が忙しくて日光を浴びる時間が短くなると、セロトニンを上手く生成できずに自律神経のバランスが乱れてしまい、ストレスが体内に残り続ける可能性があります。ビタミンDはカルシウムの吸収を手助けする効果があり、強い骨を作りたい時に必要な栄養素です。昼間に15分から30分ほど日光を浴びることで、セロトニンやビタミンDの生成を促してください。